Туризм и путешествия › Советы туристам, страдающим аэрофобией

Страх перед полётом является весьма распространённым явлением среди путешественников со всего мира. Редакторы новостного портала "Yahoo Travel" посоветовались с психологом Рейд Уилсон и составили список действенных советов для борьбы с аэрофобией.

Перед посадкой необходимо:

1. Упаковать в ручную кладь предметы, способные занять ваши мысли: книгу, пазлы, электронные устройства с любимой музыкой и пр.;

2. Наблюдать из зала ожидания за самолётами, их взлётом и посадкой;

3. Поздороваться с бортпроводниками при входе на борт лайнера и сообщить им о своих переживаниях - их поддержка и понимание помогут вам во время полёта.

Во время взлёта стоит:

1. Шевелить пальцами ног - упражнение длительностью 30-50 секунд отвлечёт ваше внимание;

2. В течение 10 секунд сжимать руками подлокотники, напрягая всё тело и не забывая дышать;

3. Выполнять дыхательные упражнения: медленный вдох, удерживание дыхания в течение 3 секунд, медленный выдох.

‹тыц›

4. А потом все равно снотворное.