Текст взят с сайта авиакомпании "Аэрофлот"Как бы ни старался обслуживающий персонал создать комфортную, приятную атмосферу на борту, условия полета объективно таковы, что в полете пассажиры иногда испытывают ухудшение самочувствия.
Например, иногда
# из-за недостаточной влажности воздуха в салоне может появиться ощущение стянутости кожи лица, першения в горле, сухости в носу, глазах;
# из-за перепадов атмосферного давления во время изменении высоты — может появиться заложенность или боль в ушах;
# перегрузки, возникающие при ускорении, могут вызвать головокружение, тошноту, тяжесть в животе;
# у часто летающих пассажиров из-за продолжительного малоподвижного положения в кресле (в течение нескольких часов) могут образоваться застойные явления кровеносных сосудов ног, что в свою очередь, может спровоцировать развитие тромбоза.
Снизить риск заболевания авиапутешественнику помогут следующие действия: * оденьте свободную, удобную одежду и обувь;
* перед посадкой в салон имеет смысл предпринять некоторые предупредительные меры, например, нанести на лицо увлажняющий крем, воспользоваться спреем для носа, а тем, кто носит контактные линзы, заменить их во время полета на очки или запастись глазными каплями типа "искусственная слеза" — эти несложные меры помогут Вам чувствовать себя спокойнее и комфортнее;
* во время полета чаще пейте воду и соки, меньше употребляйте спиртные напитки, чай и кофе, так как они обезвоживают организм;
* поскольку никотин плохо сказывается на свертываемости крови, все рейсы Аэрофлота свободны от курения;
* не переедайте перед и во время полета, это поможет избежать тошноты;
* если в полете Вы испытываете головокружение, постарайтесь сфокусировать взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете;
* избавиться от ощущения заложенности и шума в ушах помогут леденцы;
* сидя в кресле, старайтесь не класть ногу на ногу, такое положение ног создает дополнительное давление на вены, лучше время от времени выполняйте легкие расслабляющие упражнения для ног и почаще меняйте положение.
И еще несколько упражнений, которые можно выполнять сидя в кресле во время полета, предлагает Вам один из авторов бортового журнала "Аэрофлот":
# разминка шейного отдела. Все, что от вас требуется - это медленно совершать вращательные движения головой по часовой и против часовой стрелки с максимально возможной амплитудой. Это упражнение можно разнообразить наклонами головы вперед и назад, а также к правому и левому плечу. Главное - добиваться максимального растяжения и выполнять все вышеуказанные движения неспеша и плавно.
# разминка грудного отдела. Если пространство позволяет, можно вытягивать руки вперед и вверх до максимального распрямления. Таким образом, Вы расправляете грудную клетку, а вместе с ней и легкие, снимая напряжение мышц спины и тонизируя позвоночник.
# разминка грудного и поясничного отделов. Сядьте прямо, обнимите себя за плечи и совершайте повороты вправо и влево, насколько позволяет индивидуальная гибкость.
# снижение нагрузки на крестец. Для этого рекомендуется не реже одного раза в 10 минут вносить изменение в свое сидячее положение, то есть чуть-чуть смещать центр тяжести, даже если спина еще не затекла. Приблизительно с такой же частотой закидывайте ногу на ногу, меняя положение каждой с интервалом 5-7 секунд на протяжении одной минуты.
Приятного и легкого Вам полета!
