Fistashka
Расскажи, плиз. На что это похоже? Есть что-то общее с крийя-йогой?
Крийя-йогой не занималась, не знаю, но методика 10-дневного курса випасаны относительно проста (теоретически :)))). Помимо соблюдения нескольких правил: благородное молчание (т.е. не только не разговаривать, но и не делать знаки и не смотреть друг другу в глаза), отказ от чтения и письма на это время, естественно, отказ от алкоголя, курения и секса, а также отказ от воровства и убийства (комариков, например, тоже нельзя убивать), каждый день надо медитировать по 11 часов в сутки с небольшими перерывами на еду и маленький отдых, по вечерам - просмотр двухчасового видео с выступлением основателя курсов Гоэнки. Это, так сказать, условия.
Непосредственно сама медитация. Первые три дня - подготовка, т.е. только концентрация на дыхании, а позже - концентрация на физических ощущениях в области носогубного треугольника (покалывание, пощипывание, холод, тепло и т.п., у Гоэнки слов для описания много). Потом, когда научишься концентрироваться на них в ограниченной области, начинаешь концентрироваться на этих же ощущениях по всему телу, от макушки до пяток. Вроде, все (до самого конца я так и не досидела :))
