pesnya
Ботинки тянут всю ногу вниз и расширяют суставную щель тазобедренного сустава, что является снижением осевой нагрузки на сустав.
Вес ботинок будет расширять суставную щель только если Вас повесить.
В какой момент нагрузка на сустав становится осевой при ходьбе?! Вы ногу никогда полностью не разгибаете.
Чем тяжелее обувь, тем больше нагрузка на мышцы. Марафонцы считают буквально каждый грамм, потому что:
идеальный каденс при беге - 180 шагов в минуту.
Среднее время более-менее продвинутого любителя-марафонца - 3ч 30 мин +/- 15 мин.
90 х 210 = 18.900
То есть, каждый лишний грамм веса обуви на марафоне даст доп нагрузку на мышцы каждой ноги почти 19 кг.
100 грамм - почти 2 тонны!!!
Непосредственно на сустав главным образом влияют амортизационные свойства подошвы, а это опять дополнительный вес. Каждый пытается найти компромисс между амортизацией, чтобы не убить колени на марафоне, и весом, чтобы показать желаемый результат.
Обычные тренировочные кроссовки весят 300-310 грамм, марафонки - от 165 гр до 240гр.
165 - это стелька со шнурками, амортизации никакой от слова в принципе. На финише будете с кровавыми мозолями и без ногтей, но, возможно, с хорошим результатом.
240 гр - самый оптимум. Ни на одном марафоне ни разу ногти не слазили и ни разу ни одной мозоли не было. Но и бегать в них можно только на соревнованиях, иначе колени убьете за полгода.
Но фото наглядно видна разница в толщине подошвы между тренировочными и соревновательными.
