Йога, восточная медицина › Начальный уровень хатха-йоги

Абсолютно согласна. Некорректно.

Однозначно, йога - это образ жизни. Но, к этому нужно придти. А как еще придешь? Все сразу поменять в жизни очень трудно. А вот постепенно, приучать тело и сознание , вполне реально. Да, и потом, цели и задачи у всех разные. Кто-то приходит просто поправить здоровье, кто-то - "просветлеть". А кто-то, совершенно банально, сесть на "шпагат".

Что самое смешное, что по ходу практики, вас может развернуть на 180 градусов. И ваши первичные запросы в йоге, уйдут на второй план. Со мной произошло именно так.




Есть такая возможность. Все зависит только от вас и вашего желания практиковать.
Помоему, я уже где-то писала об этом?

Из толпы занимающихся, реальных немного. Увы. Но, тоже хорошо. Йогами все быть и не должны.

как говорится - если вы можете не заниматься йогой - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ!

А что, возможно, такие группы (на пару часов занятий) действительно дают человеку стартовый толчок, а далее уже он сам решит или на этом и остановиться или сделать йогу основной частью своей жизни.
Но меня интересует ещё один вопрос – больной человек. Ведь часто к йоге обращаются люди, имеющие какие либо отклонения в здоровье (ожирение, сердечно-сосудистые и нервные нарушения, болезни опорно-двигательного аппарата и т.д.). И вот допустим в группе набралось несколько человек с абсолютно разным типом заболеваний, вот как в этом случае они должны осваивать те же асаны: общий комплекс для всех или индивидуально для каждого? Для учителя наверно лучше, когда один комплекс упражнений для всех, а больному ученику?

Конечно, если инструктор сильный.
Если ведущий может передать состояние, то это реальный сдвиг в сознании. Проверено.



Для таких людей существуют группы йоготерапии. Как, группы лечебной физкультуры (где, кстати, очень много от йоги) в поликлинике. Там четко составляется программа для больных людей, соответственно их заболеваниям. И таких больных наблюдает врач.


Я такие группы не веду. И сразу предупреждаю больных людей, что им заниматься будет у меня тяжело. Но, ведь заболевания бывают разные. Если стадия начальная, и человек готов работать, то я всегда подскажу "что, да, как".
Вообще, хатха-йога, для сильных духом людей. Это же практика воинов. Конечно, сейчас все упрощено, вроде, да несовсем. Но, должна заметить, что народ желает меняться и работать над собой.
Поверьте, чем дальше, тем круче. Не в плане, "я такой крутой стал", а в том смысле, что обратного пути нет.
Если начал заниматься и вышел на определенный уровень, то так с тебя и спросят. Вот, такие страсти. Здесь, "Яма и Нияма", хочешь не хочешь включится. Иначе, кранты. Напугала? Не бойтесь. На этот уровень выходят немногие. Но, я уже попала.

Да? А я думал, что йога нужна для развития сильного духа, а не сильный дух, для занятий йогой. А что, есть люди, владеющие сильным духом от рождения? Или им сначала надо его развить, а уже затем приступать к йоге?



Практика воинов? Это достоверные данные? Разве яма это не антивоинское учение? Или все-таки йогу можно убивать плохих людей?



А кто спросит? Разве человек занимается йогой для кого-то, а не для себя?



Странно, а мне казалось, что для включения в свою жизнь принципов ямы и ниямы нужно именно захотеть это сделать.



А как вы это узнали?

Нужна-то она, нужна. Но, поверьте, если жалость к себе привалирует у человека, то ему обычно сложно заниматься.



Конечно, такие есть. Не то, чтобы от рождения. Хотя...
Ну, вот вам, пример. Один малыш упал, встал и пошел.
Другой - ревет и ждет, когда его поднимут. Разве не наблюдали такое?
Т.е., получается, что сила духа уже присутствует.



Воин - это ведь не всегда убивать людей. Это прежде всего, БЕЗУПРЕЧНОСТЬ. И безупречность, во всем.
Хотя, я читала у Сидерского, а он плотно копался в источниках, что есть такая версия.Но, не могу отвечать за достоверность.
Но, если рассматривать образ жизни хатха-йогина, то это достаточно сурово.



Да, для себя. Вернее, для своего развития.



Захотеть можно, все что угодно. Но, реализовать, гораздо сложнее. Желание и Намерение, это разные вещи. Ведь это не просто внешнее поведение. Это еще и внутренний аспект практики. Отслеживание эмоционала и мыслей, задача не из простых.

Когда вы начинаете практиковать хатха-йогу, то соответственно, набираете свой энергетический потенциал. Т.е., Силу.
Имея такое, но не умея это контролировать, можно наломать дров.
Вы, наверняка, понимаете, о чем я говорю?
Чем сильнее практик, тем больше ответственость.
Если не уметь управлять накапливающейся в вас Силой, то рано или поздно, эта Сила начнет работать против вас. Все, что вы имели, во всех планах, вы не просто потеряете. Происходит включение механизма самоуничтожения.
Поверьте, это очень страшно. И я, не шучу.
Но, ненужно делать вывод, что йога - это нечто ужасное. Просто, нужно понимать некоторые вещи. Вот и все.
Все зависит от того, что вам нужно от практики.



Из собственного жизненного опыта.
Желания реализуются достаточно быстро. Очень хорошо отслеживается работа с эмоционалом.
Как только происходит остановка практики, это сразу ощущается. И не в лучшую сторону.
Много еще чего происходит, но это уже не для широких масс. Простите.
Если заниматься йогой, чтобы поправить здоровье - это одно.
А, если для накопления Силы и Реализации себя, то это совсем другое.

А на вопрос, "кто спросит?"
Ну, как вам сказать. Можно, конечно, ответить: "Спросит Бог, или Высшее Сознание, Абсолют". Но, не знаю, верите ли вы в это.

Пусть, будет лучше так. Сами и спросите у себя, перед собой и будете держать ответ.

Приветствую, Наталика!

Очень интересная тема

Как то пару дней назад меня пригласили посмотреть, на человека, который приехал из Индии, которого там обучали асанам и пранаяме. Конечно он не профи, но он и говорил что это для здоровья спокойствия ума и умиротворения, а также избавления от страхов (!), что мол если делать постоянно эти упражения с телом, с дыханием, то прийдут те качества которые нам так недостоёт....

ВОт только жаль, что я не попал на все "уроки" и не успел прослушать даже теорию. Попал только на второй день. Было много чего показоно, но у меня осталось много вопросов, которые я не получил ответов...

Например я видел как он прогибался, тут сразу вопрос насколько низко и как именно нужно прогибаться что бы не повредить себе ничего. Также когда мы дышали непонятно с какой скоростью и сколько времени дышать.(а то получиться холотропное дыхание, страшно)

Скажите, с чего начать практиковать в домашних условиях пранаяму и хатха йогу? У нас в городе нет ни курсов ни мастеров по этому направлению.

Давайте обсудим?

С уважением, Павел.

Давайте.



Чтобы сделать правильный прогиб, нужно обязательно вытянуть позвоночник. Т.е., освободить пространство между позвонками, дабы не травмировать межпозвоночные диски.

А какой у вас получится прогиб, это уже зависит от вашего тела. Можно, и в кольцо свернуться, но только, если тело готово.

В начальной стадии, правильный прогиб не очень глубокий. Ведь вы должны суметь в нём "зависнуть", расслабиться. А если, вы делаете прогиб через сильное мышечное напряжение, то вас из него "выкинет". Это неправильный подход. Хотя, в некоторых школах, дают прогиб в динамике. Но, это должно чётко контролироваться.

Иначе, в скором времени, позвоночник "ссыпется в трусы".



Скорее всего, эта Пранаяма называлась Капалабхати.

Я её здесь уже описывала: ../forum/16_1248_0.html



Начните с тела. Нужно его подготовить к сидению с прямой спиной. Дыхание подключите чуть позже.

Просто, пока отслеживайте дыхание в асанах. Старайтесь его успокоить, и сделать вдох равным выдоху.

Serna,Natalikaс упоением читаю этот форум, вы такие молодцы! Долго я искала подобный форум, где всё так открыто и терпеливо объясняют. Я новичок, травушка-зелень-укроп-петрушка совсем недавно начала заниматься хатха йогой в федерации йоги на Полянке. За два месяца до этого был неудачный опыт занятий в обычном спорт. клубе по школе Свами Шивананда "Око возраждения". Йогиня на четвёртое занятии объявила, что на следующем мы будем учиться стойке на голове, объясняя это тем, что ничего невозможного на свете нет. Мне это было сложно даже представить - год назад я родила дочку, совершенно выбилась из формы + 25 кг, я даже элементарно не могла хорошо растянуться, а тут на тебе: стойка на голове. Я помахала ручкой спорт. клубу и решила отнестись к выбору места занятий с полной ответсвенностью.

С июня занимаюсь хатха-йогой в федерации йоги на Полянке, прошло всего три занятия, инструктор обладенный, всем дововльна, но всёравно, как у начинающей возниает вопрос за вопросом.

Мне очень трудно например удерживать тело в позе планки, руки просто начинают ходить ходуном от напряжения. И соответственно, когда "планка" перетикает в "собака мордой вниз" и "собака мордой верх" я не могу сосредоточиться на выполнении асаны, а думаю только как-бы не рухнуть. Вы могли бы это прокомментировать? Многие асаны дались мне достаточно легко, да и то (как вы говорите сами) нет предела совершенству. Та же самая история с ногами, когда ноги по очереди уводяться назад, а упора идёт на руки. Это уйдёт же со временем, это вызвано моей неподготовленостью и избыточным весом? Извените за мою корявость в выше сказанном, но и в этом постараюсь в будущем совершенствоваться. Спасибо заранее за ответ, жду ответа как соловей лета.

Спасибо.



Я так понимаю, что "планка" - это Чатуранга Дандасана, или горизонтальный упор?

Чатуранга Дандасана - от слов "чатур" - четыре, "анга" - конечность, "данда" - посох.

Чтобы тело не грузилось в этой позиции, нужно равномерно распределить вес между четырьмя точками, т.е., ладонями и подушечками стоп.

Это отрабатывается из положения лёжа.

Руки под плечи, локти прижаты к телу. Нужно оттолкнуться руками от пола, чуть потянувшись вперёд, а затем движением пяток вернуть себя назад. Таким образом, распределяя вес между ладонями и стопами.

Старайтесь не задерживать дыхание, а пытайтесь его растянуть, успокоить.

Стойте в этом положении, пока комфортно. Расслабьтесь, и повторите снова.

Тело не должно быть сильно напряжено в Чатуранге Дандасане.

Следите, чтобы бедра были развёрнуты внутрь (тазобедренные суставы), копчик подтянут, а плечи – наружу. Голова и шея расслаблены.

Идеальный вариант отработки, банальные отжимания от пола.

Знаю, что это может показаться нереальным.

Начинайте с малого, отжимаясь от пола с коленями на полу. Но следите, чтобы позвоночник был прямым. Фиксируйте копчик движением вниз, чтобы не травмировать поясницу. Вдох – вверх, выдох – вниз. Когда тело уходит вверх, руки должны быть выпрямлены, а плечи не зажаты.

Пусть это будет 1-2 раза, по 3 подхода. С каждым днём постепенно будете добавлять ещё по одному разу.

Главное, это делать.



Не стесняйтесь спрашивать инструктора. Наглядный пример всегда лучше.



Та же работа с равновесием. Попробуйте самостоятельно отработать перетекание в горизонтальном упоре на подъёмы ног и обратно. Вдох - вперёд, выдох - назад.

Затем, в Урдхва Мукхва Шванасану, или в " собака мордой вверх". Не делайте это резко, а старайтесь войти мягко, перетечь. Вытягиваясь вперёд. Также следите за дыханием, копчиком, поясницей и плечами.

Конечно, всё дело практики. С опытом многие асаны получатся.

Главное - не спешить.

Не расстраивайтесь, если что-то не получается сразу.

Йога - это не спорт, и медаль вам никто не даст.

Если вы устаёте на тренировке, то всегда можно немного передохнуть, опустив таз на пятки, а голову на пол. Или, если голова не опускается, вытянуть руки вперёд и расслабиться, как бы не давая тазу отрываться от пяток. Это важно для поясницы.



Тот же самый ответ: распределяйте равномерно вес, между стопами и руками.



Пожалуйста. Если что-то непонятно, то спрашивайте.