Аштанга-йога Шри К. Паттабхи Джойса / Лино Миеле.
URLТам хорошо дана последовательность, 1-я и 2я все с картинками. 1-я вполне доступна для самостоятельного освоения. Сложные вариации падмасан (лотосов) можно выполнять наполовину, в меру своих сил. Хорошая, четкая программа. Я ее каждое утро катаю. Плюс взять что-то из литературы на базовую отстройку самих асан, для уточнения.
Конечно, лучше сходить на йогу хотя бы пару раз, чтобы определиться со стилем. Что касается Айенгара...не признаю, поскольку на мой взгляд,это для больных людей или пожилых. Особенно, когда общаешься с йогами, которые 7-8 лет айенгарой занимаются, а в мост из положения стоя выйти не могут и т.п.
А вообще лучше dvd. Порекомендовала бы Дэвида Свенсона (сама езжу к нему на семинары) и Ричарда Фримена , их по Амазону можно заказать.
URL У меня подруга в Англии по ним осваивала йогу.